感謝您的觀看。 如果您喜歡，我會很高興。 初版，附書腰，品相良好。 封面略有磨損，但內頁無摺痕和筆記，乾淨整潔。 請參考圖片確認狀況。 二手商品，敬請理解並接受居家保存。 「擺脫拖延習慣！一天3分鐘戒除筆記」 中島美鈴 定價：￥1400 #中島美鈴 #書籍 #社會／一般 「又做了……」「明明應該做那個的……」 沉迷於想戒卻戒不掉的事情，回過神來一天就要結束了。您有過這樣的經驗嗎？ 如果能把被壞習慣拖延的時間，變成學習、健身、減肥等「自我提升」的時間，那該有多好。 然而，每個人都有「想戒卻戒不掉……」的煩惱。 我們想戒掉的習慣有著「能立即獲得成就感」、「能獲得舒適的感受」、「能打發時間」、「能滿足對認同、歸屬的需求」等強大的優點，但要靠意志和努力來抵抗這些並戒掉壞習慣，卻是難上加難。 因此，本書將透過筆記，介紹「在滿足慾望的同時，毫不費力地戒掉壞習慣」的技術。 作為臨床心理師22年來，專門從事成癮和時間管理的諮詢，作者將透過各種經驗累積的知識彙集於此書中。 這是一種運用名為「認知行為療法」的諮詢技巧，但絕不困難。 準備好筆記本和筆，每天3分鐘，只需在4個項目中各寫一行即可。無需意志和努力，就能輕鬆擺脫對壞習慣的沉迷！本書旨在讓您能夠熟練運用此技巧。 您無法戒掉壞習慣，並非因為意志薄弱。閱讀本書並執行筆記術，您應該會發現「利用大腦的機制，就能輕鬆戒掉」。讓我們從責備自己、陷入自我厭惡的時間中解放出來吧！然後，請利用寶貴的時間，度過充實、令人滿意的人生！