⚠︎已確認通電 每天10分鐘，透過Vトレアプローチ來訓練內收肌・骨盆底肌，邊做邊訓練吧！ ● 這樣的人可能內收肌較弱！？ ・久坐的人 ・不常走路的人 ・不使用樓梯的人 ・姿勢不好、駝背的人 ・運動不足的人 ● 遇到這種情況時，有沒有感到驚訝過？ 站起來時、打噴嚏時 ● 鍛鍊內收肌的優點 1. 骨盆穩定 ・不易跌倒、不易踉蹌 ・姿勢變好 2. 集中訓練容易鬆弛的大腿內側 3. 同時訓練與內收肌相連的骨盆底肌 ● 什麼是骨盆底肌 位於骨盆底部的肌肉，負責控制排泄。 骨盆底肌鬆弛會導致「不小心漏尿」！ ● 保持並持續對肌肉施加負荷的運動【等長運動】 對抗想要擴張的彈簧力量，只需夾緊並保持即可訓練肌肉！ ● 透過彈簧的反彈力＆振動＆EMS來訓練 1. 逆著彈簧的反彈力，保持（維持）來對肌肉施加負荷的訓練。 期待能有效增強肌力！ 2. 以『6,500次/分鐘』的馬達振動來訓練肌肉 3. EMS（透過電刺激來有效訓練） ※ EMS和振動不能同時使用。 ● 預期可達到的訓練效果 ・穩定下半身，改善整體平衡，降低跌倒風險、受傷風險。 ・內收肌的虛弱可能會引起髖關節疼痛和不適。 透過強化內收肌，可以減輕髖關節的負擔，緩解疼痛。 ・在許多運動中，內收肌都很重要，強化後可以提高表現。 此外，活動範圍擴大，更容易抬腿，走路更輕鬆，外出也變得更愉快。 ・強化內收肌，可以緊實腿部內側，改善姿勢。 ・骨盆底肌群變弱會增加漏尿的風險。 透過強化內收肌（尤其是恥骨肌），可以活化骨盆底肌群，預防和改善漏尿。