手帳がたくさんある為出品致します。 腸活×漢方×栄養学をもとにした「食べて整える」一冊。 2026年こそ、うつうつ、ダルおも、アレルギー、便秘、コリとおさらば！ なんとなく心と体が不調な日々が続くけれど、改善するために何をしたらいいのかわからないと悩んでいませんか？ もしくは、もう治らないからしょうがないと諦めていませんか？ そんなことはありません！ 日々の食事と生活であなたの心と体は確実に元気になっていきます。 この手帳には、「腸活×漢方×栄養学」の知識をもとにして、 月ごと、週ごと、日ごとに食べると元気になれる食材やレシピを掲載。 書いてある通りに行動すれば、少しずつ体の力が目覚めて、元気な心と体になれます。 また、自分の心と体の調子を書き込む欄は、ズボラさんでも毎日続けやすいように工夫してあるので、習慣化しやすくなっています。 毎日の献立作りに役立つ「毎日のおすすめメニュー」とレシピつき！ この手帳を使えば、食薬習慣がすんなり実行できるようになっています。 2026年は、この手帳と一緒に元気で楽しい一年を過ごしましょう！ 【こんな人におすすめ】 ・毎日やる気がでない、体がだる重い ・病院へ行くほどでもないけれど、調子がなんとなく悪い ・低体温、冷え、便秘を改善したい ・軽いうつ症状に悩んでいる ・不調を改善したいけど、何をしたらいいのかわからない ・毎日の献立作りが大変で、何かアイデアがほしい ・健康にいい食事をしたいけど、何から始めればいいのかわからない ★本文には大人気イラストレーター・水沢そらさんのイラストが満載！ 帯はリバーシブル仕様。裏返すと、描き下ろしイラストの絵柄が楽しめます。 【目次】 ・はじめに ・心と体がバテる理由と、食薬の効果 ・食薬処方箋 ・「食薬」の第一人者が提唱するバテない心と体をつくる食薬6か条 ・食薬の台所をつくる ・季節と心と体の移り変わり12カ月 ・食薬手帳の使い方 ・2026年、2027年カレンダー ・心と体を整える2026年「食薬的体調管理表」 ・バテない心と体をつくる2026年にやりたいこと ・2025年12月コラム ・2025年12月マンスリー ・2025年12月ウィークリー ・2025年12月食薬処方箋（～2026年12月まで） ご覧いただきありがとうございます。