擺脫運動的身體，從「現在」開始改變 ——介紹能「慢慢地、長久地」跑步的4個步驟—— 即使不擅長運動的人、對體力沒自信的人，只要在日常生活中意識到身體並加以活動，一定能享受步行和跑步的樂趣。指導市民跑者的魅力人物，將改變你！ 【察覺、甦醒、改變、燃燒！】 「羞於平時的不良生活習慣，雖然想著『必須運動』，但由於『本來就很少運動經驗』、『離開運動一段時間，身體完全跟不上』等原因，稍微運動一下就放棄的人很多吧。本書就是為這樣的人而寫的。 ・檢查自己的姿勢，察覺身體的問題 ・透過通勤中或辦公桌前的伸展運動和肌肉訓練，讓身體「甦醒」 ・充分利用核心肌群的Core Walking，來「改變」體質 ・透過慢跑來大量「燃燒」體脂肪 透過4個步驟，任何人都能輕鬆擁有能跑步的身體。不逃避思考運動的自己，不試著改變嗎？ 【透過自我檢查，察覺姿勢的歪斜】 平時甚至沒有意識到的姿勢歪斜，會花費很長時間，變成身體的僵硬和習慣。確認身體各部位的正確姿勢，察覺自己身體的問題吧。 【移動中和工作場所的伸展運動・鍛鍊】 特地撥出時間也很困難。因此，介紹了在電車上站著時、在公司裡坐在辦公桌前時、在外出時走路時等，日常生活中各種場景都能做的訓練。 【體脂肪猛烈燃燒！慢跑】 介紹對心肺的負荷不像跑步那麼大，但比步行更能燃燒脂肪的「慢跑」。大量燃燒體脂肪，獲得理想的身體吧！ #金哲彥 #金_哲彥 #書籍 #生活／體育・運動