簡約版 歸根究底，腸道佔九成 名醫教你「腸道」最強健康法 發售日：2025年7月31日 暢銷逾八萬冊的《歸根究底，腸道佔九成》推出更易於取得的簡約版！ 作者川村徹醫師表示：「在眾多健康法中，『調理腸道』最為重要。」 因為腸道是全身健康的「要害」。 特別是，防止病毒和細菌等「對身體有害物質」進入體內的防線就是「腸道」。 一旦這條防線被突破， 「對身體有害物質」就會通過血液運送到全身。 因此，由腸道引起的疾病和症狀有這麼多： 憂鬱症、失智症 感染症、過敏、花粉症、肥胖、糖尿病、高血壓、動脈硬化 疲勞、水腫、失眠、腰痛、體臭 小腸炎、大腸炎、大腸癌、便秘、腹瀉 調理好腸道，對減肥也有效，也能預防皮膚問題。 即使說「全身健康的九成與腸道有關」，也不為過。 健康的秘訣就在於腸道。 那麼，要如何才能讓腸道恢復活力呢？ ●「我正在吃優格，所以沒問題」 ●「我早上總是吃納豆飯」 這樣說的人很多， 但實際上，效果並沒有你想像的那麼好。 因為優格裡的菌幾乎都被胃酸殺死了。 納豆裡的菌雖然能活著到達腸道， 但之後，它們是否能在我們的腸道中作為益生菌活躍起來呢？ 很遺憾，並非如此。 這兩種菌都會在1～2天內作為糞便排出體外。 （※菌的屍體會成為益生菌的食物，所以並非毫無意義） 重要的是攝取膳食纖維，還有另一個。 一個意想不到卻又非常重要的關鍵點，就是讓腸道「超活絡」。 腸道蠕動良好，腸黏膜就會分泌黏蛋白， 益生菌也會增加，從而改善腸道環境。 在日本人的腸道保健中，「打造活絡的腸道」這一點常常被忽略。 本書將從飲食、運動兩方面介紹如何讓腸道「超活絡」。 ●腸道活力體操 ●腸道淨化湯