※商品狀態大致良好※ 巧妙擺脫厭煩情緒的心情轉換法——應對低落、不安、憤怒的心理技巧 最上悠 (著) 工作中犯了很大的錯誤而沮喪，提不起勁做任何事。 朋友或熟人的一句話讓你在意，一直感到煩躁。 失戀的打擊讓你感到「自己不會被任何人愛」而沮喪…。 我想，這些經驗是每個人都會有的。而且，即使討厭這種心情，也很難擺脫它——。 那麼，要如何才能巧妙地轉換厭煩的心情呢？ 其實，過於痛苦的情緒有難以直接作用、難以消除的特徵。 因此，我們採取迂迴的方式，逐步改變被痛苦情緒牽引而變得極端的「想法」、萎縮的「行動」，以及「人際關係」。 事實上，這在精神醫學上也被證實是有效的。 本書將根據低落、不安、憤怒等實例，由精神科醫生溫柔地解說巧妙擺脫厭煩心情的智慧和方法。 目錄 第1章　心情低落，提不起勁做任何事時（膨脹痛苦心情的「幻想」；從「過去」、「未來」、「現在」的視角動搖既定想法 等） 第2章　感到不安，什麼也做不了時（提高應對能力，不安就會消失；克服不安也要從「小挑戰」開始 等） 第3章　想辦法解決「容易生氣的自己」時（過度的憤怒讓生活難過；是否過於堅信「應該這樣！」 等） 第4章　「執著」阻礙前進時（信念既是生存的力量，也是煩惱的根源；找出自己情緒化的「NG字眼」 等）