透過呼吸法，達到身心和諧的DVD。 將「呼吸＝鍛鍊身心的『技』」作為主題，透過觀察 → 控制 → 體溫・意識操作，逐步進入的構成，是呼吸訓練教材。 1) 基礎：呼吸的觀察・控制的基礎 • 呼吸的觀察：透過「持續觀察」呼吸，建立集中力・觀察力・自我控制的基礎  • 安樂呼吸法：保持輕鬆的呼吸，鍛鍊意識的穩定和控制（控制力・意識力的訓練） 。 2) 淨化・瞬發：頭蓋光明淨化法（卡帕拉巴提） • 腹部「收緊」，從鼻子短促地「呼」地吐氣的實技解說。 • 作為重點，首先要對齊「腹肌／鼻子／呼」等，針對初學者，以淺顯易懂的方式進行說明。 3) 體溫控制：冷卻呼吸法（西塔利等） • 以冷卻呼吸法（西塔利・普拉納亞瑪）的作法／要點／練習（5次為一組）／不同版本的方式，分章節呈現。 4) 「運用意識的訓練」（身體的微細控制） • 彎曲手指／伸直並恢復／用最小的力氣彎曲／移動手掌的表皮／消除氣息…等，透過注意力的運用，改變身體反應的練習。 5) 高級：幻之呼吸法「敦莫」 • 以敦莫的第1～第5階段的階段構成收錄。 光是幻之呼吸法敦莫的說明，就值得一看。 感謝您的觀看。