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透過呼吸法,達到身心和諧的DVD。 將「呼吸=鍛鍊身心的『技』」作為主題,透過觀察 → 控制 → 體溫・意識操作,逐步進入的構成,是呼吸訓練教材。 1) 基礎:呼吸的觀察・控制的基礎 • 呼吸的觀察:透過「持續觀察」呼吸,建立集中力・觀察力・自我控制的基礎  • 安樂呼吸法:保持輕鬆的呼吸,鍛鍊意識的穩定和控制(控制力・意識力的訓練) 。 2) 淨化・瞬發:頭蓋光明淨化法(卡帕拉巴提) • 腹部「收緊」,從鼻子短促地「呼」地吐氣的實技解說。 • 作為重點,首先要對齊「腹肌/鼻子/呼」等,針對初學者,以淺顯易懂的方式進行說明。 3) 體溫控制:冷卻呼吸法(西塔利等) • 以冷卻呼吸法(西塔利・普拉納亞瑪)的作法/要點/練習(5次為一組)/不同版本的方式,分章節呈現。 4) 「運用意識的訓練」(身體的微細控制) • 彎曲手指/伸直並恢復/用最小的力氣彎曲/移動手掌的表皮/消除氣息…等,透過注意力的運用,改變身體反應的練習。 5) 高級:幻之呼吸法「敦莫」 • 以敦莫的第1~第5階段的階段構成收錄。 光是幻之呼吸法敦莫的說明,就值得一看。 感謝您的觀看。
1 天前