不痴呆散步　83歲，研究健康的教授的習慣 作者：石田 良恵 ◎ 知道散步對健康有益，但對於走路有困難的人 ◎ 即使年長，即使體力不支也能做到！活化大腦的走路方式 ◎ 83歲的作者才明白，充滿安全走路的點子 有這樣的數據。 一天平均走3800步左右，罹患失智症的風險降低約25％。 9800步左右，降低約50％。 走路可以增加腦部血流量，活化與記憶和判斷相關的部分。 一天走1500步，一年可以節省約3萬5000日圓的醫療費用。 也有這樣的試算。 本書要傳達的是， ● 即使年老也能打造「可以走路的腳底」 ● 讓頭腦清醒的走路方式 ● 膝蓋疼痛時的應對方法 ● 雨天的訓練 ● 走路感到無聊時的點子 ● 每個季節散步的樂趣和注意事項 等等，輕鬆可行的方法。 很快就感到疲倦，膝蓋疼痛，缺乏動力。 也就是說，想走路，卻走不了―。 針對銀髮族特有的這些煩惱， 研究健康促進的83歲名譽教授將為您解答。 除了自己實踐之外， 也很適合作為送給外出機會減少的銀髮族的禮物。 作者簡介 石田 良惠（いしだ・よしえ） 1942年出生於埼玉縣。保健學博士。女子美術大學名譽教授。佛羅里達大學運動科學研究所客座教授(1989～90)。 專攻身體組成，主要研究減重、老化、訓練效果。退休後，開始熱衷登山，不分國內外地爬山。為了實現終身登山的目標，體認到肌力訓練的必要性，因而提出「山筋體操」。在全國範圍內進行普及活動和演講。著作有《一生，肌力訓練》（二見書房）等。