【除脂方法】 本書介紹了專注於除脂的減肥方法。 其特色是使用8張卡片的訓練方法，內容易於實踐。 【肌肉肥大方法】 本書闡述了增加肌肉的具體訓練和飲食方法。 透過理論性的方法，可以進行有效的肌肉訓練。 【作者的可靠性】 作者岡田隆先生是受歡迎的骨骼肌評估師，提供高度可靠的資訊。 - 標題：除脂方法 - 作者：岡田隆 - 類型：減肥 - 版本：袖珍版 - 標題：肌肉肥大方法 - 作者：岡田隆 - 類型：肌肉訓練 - 版本：袖珍版 感謝您的閱讀。