​＜メイン特集：食トレの強化書＞ 「脂肪を減らす、筋肉を増やす」をテーマに、ボディメイクのための食事術を徹底解説。 ​主な内容 ​新説「PFCVバランス」：炭水化物、脂質、タンパク質に加え、ビタミン・ミネラル・食物繊維を考慮した最新の栄養理論。 ​脂肪を減らす食事：基礎知識と実践的な献立例。 ​筋肉を増やす食事：バルクアップに繋がるレシピとテクニック。 ​脂肪燃焼・筋肥大のトレーニング：食事と連動させる効果的な方法。 ​プロテインの違い：種類別の選び方と摂取タイミング。 ​「PFCV完璧レシピ」：実用的な料理の紹介。 ​チートデイの解説：停滞期を乗り越える戦略。 ​＜その他の連載＞ 岩本照さんの筋トレメソッドなど（編集部の掲載情報より）。 ​【商品状態に関するご注意】 ​本商品は新品ではなく、**中古品**です。 ​目立った傷や汚れ、ページの折れなどはなく、状態は非常に良好な美品ですが、一度人の手に渡ったものであることをご理解の上、ご購入をお願いいたします。 ​詳細は画像をご確認ください。喫煙者・ペットはおりません。 ​ ​#Tarzan #ターザン #目黒蓮 #SnowMan #食トレ #ダイエット #筋トレ #岸優太